빡센 다이어트 식단 생리 1일차인데 아침 배달 닭고야샐러드 점심 cu 닭가슴살 오리지널 저녁

종합적인 평가,,,

​

• 단백질: 닭고야 샐러드, 닭가슴살, 치킨베이컨 등에서 충분히 단백질을 섭취할 수 있습니다. 생리 중에는 단백질이 특히 중요합니다.

• ​

• 채소: 샐러드와 서브웨이의 채소들이 비타민과 미네랄을 공급해 줍니다. 섬유질도 풍부하여 소화와 장 건강에 좋습니다.

• ​

• 지방: 치즈와 오믈렛에서 적당량의 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다. 다만 지방 섭취는 너무 과하지 않도록 주의가 필요합니다.

• ​

• 탄수화물: 위트 빵에서 복합 탄수화물을 섭취하게 되어 좋습니다. 정제된 탄수화물보다는 훨씬 건강한 선택입니다.

• ​

정리하자면,,,,

전체적으로 건강한 식단을 섭취하신 것 같습니다.

생리 중에는 체내 영양소와 수분이 중요하기 때문에, 이 식단은 적당한 단백질과 탄수화물, 지방을 잘 조화롭게 포함하고 있습니다.

특히 염분이나 당분에 민감할 수 있으니 소스나 양념은 적당히 섭취하시고, 물도 충분히 드시는 것이 좋습니다~^^

​

도움이 되었기를 바랍니다*

​

채택 해주시면 감사합니다~*